Mange pasienter blir usikre og inaktive når de får vondt, og tør ikke bevege det smertefulle området. Her kan enkle øvelser og bevegelsesråd være avgjørende.

START-øvelser er en gratis nettside med øvelser og videoer for alle kroppsregioner. Her finnes også treningsprogrammer på 5–8 minutter og informasjonssider om relaterte tema. Programmene er utarbeidet av en forskergruppe fra Universitetet i Oslo og Helse Fonna og kan skrives ut som énsides pdf-er med QR-kode til nettsiden.

Fysisk aktivitet og øvelser er en hjørnestein i behandlingen av muskel- og skjelettplager. Effekten på smerte, funksjon, livskvalitet og arbeid er godt dokumentert for vanlige tilstander i nakke, korsrygg, skulder, hofte og kne samt ved smerter fra flere områder. Generelle øvelser har like god effekt som vevsspesifikke. Ifølge legetidsskriftet ser hjemmeøvelser eller øvelsesbehandling med digital veiledning ut til å gi like god effekt som fysioterapiveiledet behandling.

Lenke
START-øvelser ved muskel- og skjelettplager